Votre Compte
Destinations
Fréjus
Côte d'Azur
La Voie Lactée
Montgenèvre
L'Alpe d'Huez Grand Domaine
L'Alpe d'Huez
Le Domaine de Sainte-Foy
Sainte-Foy Tarentaise
Le Domaine des Aravis
Le Grand Bornand
Le Domaine des Houches
Les Houches
Le Grand Domaine
Valmorel
Le Grand Massif
Flaine
Les Carroz
Samoëns
Les 3 Vallées
Les Menuires
Les Portes du Soleil
Châtel
Les Sybelles
La Toussuire
L'Espace Diamant
Les Saisies
L'Espace San Bernardo
La Rosière
Paradiski
Bourg Saint Maurice
Champagny en Vanoise
La Plagne
Peisey-Vallandry
Tignes - Val d’Isère
Tignes
Val Cenis Vanoise
Val Cenis
Nos résidences
Résidence
La Ferme du Val Claret
Tignes
Résidence
La Grange aux Fées
Valmorel
Résidence
La Reine des Prés
Samoëns
Résidence
La Villa Romana
Fréjus
Résidence
L'Alpaga
La Toussuire
Résidence
Le Centaure
Flaine
Résidence
Le Chalet des Dolines
Montgenèvre
Résidence
Le Chalet Les Marmottons
La Rosière
Résidence
Le Coeur d'Or
Bourg Saint Maurice
Résidence
Le Cristal de l'Alpe
L'Alpe d'Huez
Résidence
Le Hameau de Pierre Blanche
Les Houches
Résidence
Le Hameau du Beaufortain
Les Saisies
Résidence
Le Jhana
Tignes
Résidence
Le Kalinda
Tignes
Résidence
Le Lodge des Neiges
Tignes
Résidence
Le Lodge Hemera
La Rosière
Résidence
Le Napoléon
Montgenèvre
Résidence
Le Nevada
Tignes
Résidence
Le Ruitor
Sainte-Foy Tarentaise
Résidence
Le Télémark
Tignes
Résidence
Le Village de Lessy
Le Grand Bornand
Résidence
Les Alpages de Champagny
Champagny en Vanoise
Résidence
Les Chalets d'Angèle
Châtel
Résidence
Les Chalets de Flambeau
Val Cenis
Résidence
Les Chalets de Jouvence
Les Carroz
Résidence
Les Chalets de Laÿssia
Samoëns
Résidence
Les Chalets de Léana
Les Carroz
Résidence
Les Chalets du Soleil
Les Menuires
Résidence
Les Cimes Blanches
La Rosière
Résidence
Les Clarines
Les Menuires
Résidence
Les Fermes de Sainte-Foy
Sainte-Foy Tarentaise
Résidence
Les Granges du Soleil
La Plagne
Résidence
L'Orée des Cimes
Peisey-Vallandry
Résidence
L'Orée des Neiges
Peisey-Vallandry
Nos idées de séjours
Offres de séjour
Bons plans
Vos envies
Inspirez-vous
Le guide
Ski
Cours ESF
Matériel de ski
Forfaits de ski
Spa
Ô des Cimes
Bons cadeaux
Soins enfants / ado
Conciergerie
Commandez vos courses
Votre séjour
Assurance
Carnet de voyage
Transfert
Engagement sanitaire de CGH
Les + CGH
Blog
Comment bien préparer sa journée de ski
BenjBe
le 09 févr. 2017 à 16h01
Conseils ski
Vacances d'hiver
Avant de dévaler les pistes de ski il est important de bien préparer son corps car le ski alpin est une activité intense avec des risques de blessures. Outre une préparation physique en début et fin de journée, il est aussi recommandé de bien s’hydrater et manger. Voici quelques conseils pour passer une agréable journée sur les pistes.
Faire des étirements
Un échauffement articulaire de 5 à 10 minutes est conseillé avant de commencer votre journée de ski. Commencez par les parties du corps les plus sollicitées comme le bassin, les genoux et les chevilles. Ne négligez pas non plus le haut du corps et plus particulièrement les poignets car ce sont souvent les plus sujets aux blessures en cas de chute.
Nous vous invitons à utiliser nos salles de cardio-training où vous pourrez vous échauffer avant de dévaler les pistes.
Si vous comptez faire plusieurs jours de ski, n’oubliez pas de vous étirer également en fin de journée pendant une quinzaine de minutes. Ces étirements vous permettront une meilleure récupération et limiteront les courbatures les jours suivants.
Pensez à s’hydrater et manger
Il est très important de boire tout au long de la journée lorsque l’on skie. En effet le froid peut annihiler la sensation de soif. Prenez donc le temps de faire régulièrement des pauses pour boire mais aussi manger. Prenez ainsi avec vous des barres de céréales par exemple et faite une bonne pause en milieu de journée pour vous reposer et prendre un repas (pique-nique ou dans un restaurant de la station)
Enfin quoi de mieux pour la récupération que de passer un peu de temps au retour du ski dans les espaces détente de votre résidence CGH. Un moment de bien-être garanti dans nos bains bouillonnants, saunas ou hammams, ainsi que nos piscines chauffées. Pensez aussi aux massages prodigués dans nos spas d’altitude Ô des Cimes.
0 commentaire
Ajouter un commentaire
Aucun commentaire
Ajouter votre commentaire
Nom
E-mail
Commentaire
Saisissez ce code
Les + Populaires
Vos vacances au ski en février
Mars le meilleur mois pour partir au ski
Comment bien préparer sa journée de ski
Un Noël à la montagne
Janvier, le temps du ski
Catégories
Activités d'été à la montagne
Activités d'hiver à la montagne
Conseils location
Conseils ski
Évènements
La montagne en été
Vacances d'été
Vacances d'hiver